LATIHAN KETERAMPILAN PERMAINAN BOLAVOLI

 Aktivitas Latihan Keterampilan Permainan Bolavoli

1. Latihan Kombinasi Keterampilan Gerak Permainan Bolavoli 

Pola latihan permainan bola voli dapat dilakukan dengan mengkombinasikan berbagai keterampilan gerak teknik dasar passing, servis, maupun smash . Setelah kalian pelajari konsep variasi dan kombinasi permainan bola voli, maka dapat kalian praktikan materi tersebut melalui beberapa kombinasi latihan secara berkelompok. 

a. Kombinasi Teknik passing 

• Dilakukan secara berpasangan, saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
• Bola dilambungkan dari depan secara berulang-ulang secara bergantian. 

Latihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. 

b. Kombinasi Teknik Passing Melewati Net 

• Dilakukan secara berkelompok 3 – 6 orang;
• Bola dilambungkan melewati net dan dikembalikan dengan teknik pasing (atas/bawah) secara brgantian. 

Latihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif

c. Latihan Smash 

• Dilakukan berpasangan dengan berhadapan (jarak ± 3 m);
• Bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan ke atas;
• Pukulan bola ke lantai diawali dengan melentingkan badan;
• Setelah pukulan dilakukan kemudian berpindah tempat. 

Perhatikan gambar berikut ini, kemudian praktikan secara kelompok. Latihan dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

d. Latihan Kombinasi Smash dan Passing 

Bentuk latihan sama dengan gambar di atas, bola dikembalikan dengan passing oleh teman yang lain. 

e. Latihan Kombinasi Servis, Passing Melewati Net 

• Berdiri saling berhadapan dibatasi dengan jarak ± 1 m dari garis serang;
• Setelah melakukan pukulan segera bergerak pindah tempat;
• Lakukan latihan dengan jarak bertambah sesuai dengan kemampuan;
• Lakukan secar berulang dan bergantian. 

Latihan ini dilakukan untuk menanamkan nilai- nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif. Perhatikan gambar berikut ini, kemudian praktikan secara kelompok.

2. Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi 

a. Bermain bola voli 4 lawan 4 

• Jumlah pemain 4-5 orang/regu;
• Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m;
• Diawali dengan pukulan servis atas;
• Bola harus diterima dan dikembalikan kembali dengan menggunakan passing bawah;
• Pemenang adalah regu yang terlebih dahulu mencapai 15 angka. 

Kesalahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan: 

• Bola menyentuh tanah/lantai;
• Bola keluar lapangan dan pemain menyentuh tali/net;
• Pemain menginjak lapangan garis tengan/ daerah lawan;
• Luas lapangan dapat disesuaikan, misalnya 4 x 6 m atau 8 x 9 m, inggi net disesuaikan. 

b. Bermain bola voli dengan keterampilan passing 

• Bagi siswa menjadi dua kelompok;
• Permainan dimulai dengan lemparan melalui atas net;
• Bola yang dilempar lawan harus diterima menggunakan passing atas;
• Lakukan passing atas/tidak lebih dari 3 (sentuhan) untuk menyebrangkan bola ke lapangan lawan;
• Setiap pemain tidak boleh melakukan passing secara berturut turut; 

c. Bermain bola voli dengan menggunakan gerak passing atas dan bawah, smash dan blocking

• Permainan dimulai dengan servis atas dari belakang lapangan/tengah lapangan melalui atas net; 
• Permainan mendekati peraturan yang sebenarnya.

Latihan melalui permainan yang dilakukan dengan sungguh-sungguh menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas dan kompetitif selain keterampilan gerak dan kebugaran jasmani 

Untuk memenangkan sebuah pertandingan dalam permainan bola voli klaian harus bisa menerapkan berbagai kombinasi keterampilan teknik. Beberapa konsep variasi dan kombinasi permainan bola voli yang dipraktikan secara berkelompok merupakan teknik dasar yang dapat diaplikasikan dalam permainan menjadi. Kombinasi teknik dasar servis, passing, smash maupun block merupakan pengembangan teknik dasar dalam permainan. Menahan bola, mengatur posisi, memberikan umpan, memukul bola (smash) dan mengarahkan bola ke daerah yang kosong atau ketika lawan lengah dalam diperlukan teknik, taktik dan strategi yang sempurna. Permaian bola voli bisa menjadi olahraga prestasi dengan latihan yang intensif, terukur dan terprogram.

Referensi:

• Wiradiharja, Sudrajat dan Syarifudin. (2017). Buku Siswa Pendididikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas X Edisi Revisi. Kememterian Pendidikan Dan Kebudayaan Jakarta.

Location:

Berbagi :